冬の養生 ～不安や落ち込みから抜け出す方法～

寒さが厳しくなっていますね。

寒さで体温が下がると、不安が生まれやすくなります。

つい、ネガティブなことを考えやすくなります。

こんな時には、温かい食べ物や飲み物を飲んだり、重ね着をしたり、

体温を上げる工夫、熱を外に逃がさない工夫があると良いですね。

特にお腹、腰、足首に腹巻やレッグウォーマーなどを付けるだけでも、

体感温度が上がりやすくなります。

シャワーだけですませず、湯船でじっくり温まると、血管が拡がり

気血水のめぐりも良くなります。

体が温まってくると安心感が生まれやすくなります。

緊張がゆるんで、表情もやわらかくなります。

気持ちにもゆとりが出やすくなります。

冬は太陽の光が弱いので、日光浴をするのも良いですね。

天気の良い朝はカーテンを開けて、しばらく明るい光をみつめてみてください。

光に包まれている時間は幸福感を感じやすくなります。

光が弱い季節だからこそ、しっかり光を浴びてエネルギーをチャージしておきましょう。